HOW TO PLAY VOLEYBALL

Para los que entienden el inglés

How to play voleyball

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GIRLS SCALES (BAREMOS, para los que no los encontrais)

PHYSICAL CONDITION TEST SCALES
GIRLS
ARMS STREGHT: FLEXED ARM HUNG
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	36	40''1	40''4	34''9	44'7	40''5	45''9
9'5	23	24''0	25''5	22''2	29'7	30''6	32''4
9.00	18	19''9	20''5	18''6	24''4	25''2	25''5
8'5	16	17''5	18''0	16''5	21''0	24''4	22''2
8.00	14	14''9	16''4	14''9	18''2	21''4	18''6
7'5	13	13''4	14''3	13''9	15''8	18''0	16''9
7.00	11	12''0	11''9	12''3	14''1	15''1	15''5
6'5	10	10''8	11''0	10''9	12''4	12''8	13''7
6.00	9	9''9	9''5	9''2	10''8	11''6	12''2
5'5	8	8''8	8''8	8''5	9''3	10''2	11''5
5.00	7	7''9	7''7	8''0	8''3	8''6	10''9
4'5	6	7''3	6''8	7''1	7''8	7''6	8''2
4.00	5	6''3	6''2	5''8	6''7	6''7	7''2
3'5	4	5''4	5''4	4''9	6''2	5''6	6''3
3.00	3	4''5	4''6	3''6	5''2	4''7	55''5
2'5	2	3''7	3''4	2''8	3''9	3''9	4''5
2.00	1	2''6	2''4	1''8	2''8	3''4	3''2
1'5	0	1''9	1''4	0	1''9	2''6	2''0
1.00	0	0	0	0	0	1''0	1''4
0'5	0	0	0	0	0	0	0
0.00	0	0	0	0	0	0	0
LEGS STRENGTH: STANDING LONG JUMP
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	1.74	1.85	1.96	2.14	2.2	2.1	2.18
9'5	1.7	1.74	1.83	1.9	2.01	2.02	2.03
9.00	1.65	1.7	1.75	1.85	1.9	1.92	1.96
8'5	1.63	1.65	1.7	1.78	1.82	1.89	1.9
8.00	1.6	1.63	1.69	1.71	1.82	1.85	1.87
7'5	1.58	1.6	1.65	1.66	1.8	1.81	1.83
7.00	1.55	1.58	1.6	1.65	1.74	1.78	1.8
6'5	1.52	1.55	1.6	1.62	1.72	1.75	1.78
6.00	1.5	1.52	1.58	1.6	1.7	1.72	1.75
5'5	1.5	1.5	1.54	1.58	1.7	1.68	1.72
5.00	1.48	1.5	1.5	1.54	1.69	1.65	1.7
4'5	1.42	1.48	1.48	1.51	1.65	1.62	1.68
4.00	1.4	1.42	1.45	1.48	1.63	1.6	1.65
3'5	1.37	1.4	1.42	1.46	1.6	1.58	1.61
3.00	1.33	1.37	1.41	1.43	1.6	1.56	1.6
2'5	1.3	1.33	1.4	1.4	155	1.53	1.56
2.00	1.28	1.3	1.35	1.38	1.51	1.5	1.52
1'5	1.22	1.28	1.3	1.35	1.49	1.47	1.47
1.00	1.18	1.22	1.28	1.28	1.43	1.42	1.42
0'5	1.09	1.18	1.2	1.21	1.32	1.35	1.39
0.00	1.06	1.09	1.12	1.18	1.24	1.29	1.31
ENDURANCE TEST: 1KM.
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	3,32	3´26´´	3´10´´	3´48´´	3´36´´	3´26´´	3´23´´
9,5	3,43	3´37´´	3´23´´	3´57´´	3´44´´	3´31´´	3´28´´
9.00	3,55	3´49´´	3´35´´	4´05´´	3´51´´	3´38´´	3´34´´
8,5	4,06	4´00´´	3´48´´	4´14´´	3´59´´	3´45´´	3´41´´
8.00	4,18	4´12´´	4´01´´	4´22´´	4´07´´	3´52´´	3´48´´
7,5	4,3	4´23´´	4´13´´	4´31´´	4´15´´	4´05´´	3´55´´
7.00	4,41	4´35´´	4´28´´	4´39´´	4´23´´	4´12´´	4´02´´
6,5	4,52	4´46´´	4´38´´	4´48´´	4´31´´	4´19´´	4´09´´
6.00	5,05	4´58´´	4´51´´	4´57´´	4´39´´	4´25´´	5´16´´
5,5	5,15	5´09´´	5´04´´	5´05´´	4´47´´	4´43´´	4´23´´
5.00	5,27	5´21´´	5´16´´	5´14´´	4´55´´	4´40´´	4´30´´
4,5	5,47	5´41´´	5´34´´	5´31´´	5´11´´	4´56´´	4´44´´
4.00	6,07	6´01´´	5´52´´	5´48´´	5´27´´	5´12´´	4´58´´
3,5	6,27	6´21´´	6´09´´	6´05´´	5´43´´	5´30´´	5´12´´
3.00	6,47	6´40´´	6´27´´	6´23´´	5´59´´	5´44´´	5´26´´
2,5	7,07	7´00´´	6´44´´	6´40´´	6´15´´	5´58´´	5´40´´
2.00	7,27	7´20´´	7´02´´	6´57´´	6´33´´	6´12´´	5´54´´
1,5	7,47	7´40´´	7´20´´	7´14´´	6´47´´	6´29´´	6´08´´
1.00	8,07	8´00´´	7´37´´	7´32´´	7´03´´	6´46´´	6´22´´
0,5	8,27	8´20´´	7´55´´	7´49´´	7´15´´	7´00´´	6´36´´
0.00	8,53	8´47´´	8´35´´	8´27´´	8´02´´	7´51´´	7´29´´
SPEED: 50 M.
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	7,3	7,00	6,90	7	6,80	6,60	6,40
9,5	7,5	7,20	7,10	7,2	7,00	6,80	6,6,
9.00	7,7	7,40	7,30	7,4	7,10	7,00	6,80
8,5	7,9	7,60	7,50	7,6	7,30	7,20	7,00
8.00	8,1	7,80	7,70	7,8	7,50	7,40	7,20
7,5	8,4	8,10	8,00	8	7,70	7,60	7,40
7.00	8,7	8,30	8,20	8,3	8,00	7,80	7,60
6,5	8,8	8,50	8,40	8,50	8,20	8,00	7,80
6.00	9	8,70	8,60	8,70	8,40	8,20	8,00
5,5	9,2	8,90	8,80	8,90	8,60	8,40	8,20
5.00	9,5	9,10	9,00	9,10	8,80	8,60	8,40
4,5	9,9	9,60	9,50	9,40	9,00	8,80	8,70
4.00	10,4	10,10	9,90	9,80	9,20	9,10	9,00
3,5	10,9	10,60	10,30	10,10	9,40	9,30	9,30
3.00	11,4	11,10	10,80	10,50	9,60	9,50	9,50
2,5	11,8	11,50	11,20	10,80	9,90	9,70	9,70
2.00	12,3	12,00	11,70	11,20	10,20	10,00	10,00
1,5	12,6	12,50	12,10	11,50	10,30	10,20	10,20
1.00	13,3	13,00	12,60	11,90	10,60	10,50	10,30
0,5	13,8	13,50	13,00	12,20	10,90	10,70	10,50
0.00	14,4	14,10	13,90	13,10	12,90	12,20	10,90
FLEXIBILITY TEST
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	46	46	49	49	49	48	47
9,5	40	40	43	44	46	46	44
9.00	38	38	40	42	44	43	43
8,5	36	36	38	40	43	42	42
8.00	35	35	37	39	42	41	41
7,5	34	34	36	38	41	39	40
7.00	33	33	35	37	40	38	40
6,5	32	32	33	36	39	37	39
6.00	32	32	32	35	37	36	37
5,5	31	31	31	34	37	35	36
5.00	30	30	31	33	36	34	35
4,5	29	29	30	32	34	33	34
4.00	28	28	29	31	33	33	33
3,5	27	27	27	30	32	32	33
3.00	26	26	26	29	32	31	32
2,5	25	25	24	28	31	30	31
2.00	23	23	23	26	30	28	29
1,5	22	22	22	24	28	26	28
1.00	20	20	20	23	25	13	26
0,5	15	15	17	18	19	14	22
0.00	13	13	14	15	17	12	15
ABDOMINAL TEST 30´´
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	29	30	30	32	33	30	34
9,5	25	25	26	26	30	29	29
9.00	24	24	23	25	27	27	27
8,5	23	23	22	23	26	27	27
8.00	22	22	21	22	26	26	26
7,5	21	21	20	21	25	25	25
7.00	20	20	20	20	24	24	25
6,5	19	20	20	19	24	23	24
6.00	18	19	19	19	23	23	24
5,5	17	18	18	18	22	23	23
5.00	16	18	18	17	22	22	22
4,5	15	17	18	17	22	22	21
4.00	15	17	17	16	21	22	21
3,5	14	16	17	15	20	21	21
3.00	14	16	16	15	20	20	20
2,5	13	15	15	14	20	20	20
2.00	13	15	14	14	19	19	19
1,5	12	14	14	13	19	18	18
1.00	11	12	13	12	18	17	17
0,5	10	10	12	8	16	14	16
0.00	8	8	9	8	11	12	14

BOYS SCALES (BAREMOS, para los que no los encontrais)

PHYSICAL CONDITION TEST SCALES
BOYS
ARMS STREGHT: FLEXED ARM HUNG
	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	52	55"3	55"8	1,01"6	1,15"9	1,11"3	1,21"4
9,5	40	43"3	44"9	50"2	55"2	1,00"8	1'03'6
9	30	32"0	36"5	40"9	47"4	55"0	56''7
8,5	27	28"3	31"0	37"3	42"7	48"00	50''5
8	24	25"5	26"8	33"8	40"1	44"9	47''1
7,5	21	22"1	24"9	31"2	36"9	41"5	43''7
7	18	19"4	22"0	29"2	33"8	38"6	41''4
6,5	16	17"8	19"8	26"6	31"6	35"4	39''9
6	15	16"8	18"8	25"2	29"1	33"5	38''3
5,5	14	15"4	16"1	22"7	27"2	30"9	35''4
5	13	14"4	15"1	19"7	25"8	29"6	34"0
4,5	12	13"4	13"4	18"5	24"1	27"9	32''1
4	11	12"4	12"4	16"3	22"0	25"3	28''4
3,5	10	10"6	11"0	14"9	19"9	23"5	26''9
3	9	9"2	10"6	12"8	17"3	21"9	23''3
2,5	7	7"6	9"2	11"6	14"8	19"5	21''3
2	5	5"8	7"9	9"2	13"3	17"6	19''0
1,5	3	4"0	6"0	5"7	12"1	15"2	16''4
1	2	2"6	3"5	2"9	9"6	12"	13''7
0,5	1	1"0	1"3	7"0	6"0	7"0	5''9
0	0	0"	0"9	0"	4"3	4"9	3''6
LEGS STRENGTH: STANDING LONG JUMP
	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	1.95	2.00	2.35	2.35	2.61	2.8	2.76
9,5	1.9	1.92	2.1	2.23	2.41	2.45	2.53
9	1.82	1.85	2	2.16	2.3	2.33	2.46
8,5	1.77	1.8	1.95	2.1	2.22	2.28	2.41
8	1.73	1.77	1.88	2.05	2.19	2.25	2.35
7,5	1.7	1.73	1.85	2	2.15	2.21	2.3
7	1.68	1.7	1.8	1.94	2.13	2.2	2.25
6,5	1.64	1.68	1.79	1.9	2.11	2.15	2.23
6	1.62	1.64	1.75	1.89	2.1	2.13	2.2
5,5	1.6	1.62	1.72	1.85	2.07	2.11	2.17
5	1.58	1.6	1.7	1.82	2.04	2.09	2.15
4,5	1.55	1.58	1.66	1.8	2.01	2.05	2.12
4	1.52	1.55	1.66	1.78	1.99	2.03	2.1
3,5	1.51	1.52	1.62	1.75	1.97	2.01	2.05
3	1.49	1.51	1.6	1.7	1.93	2	2.04
2,5	1.45	1.49	1.58	1.66	1.88	1.95	2
2	1.41	1.45	1.54	1.63	1.8	1.9	1.99
1,5	1.35	1.41	1.5	1.59	1.77	1.88	1.92
1	1.28	1.35	1.45	1.5	1.73	1.81	1.86
0,5	1.15	1.28	1.4	1.4	1.65	1.68	1.7
0	1.1	1.15	1.32	1.37	1.49	1.59	1.63
ENDURANCE TEST: 1KM.
BOYS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	3,24	3´18´´	3´10´´	3´05´´	2´58´´	2´50´´	2´44´´
9,5	3,29	3´23´´	3´19´´	3´18´´	3´06´´	2´54´´	2´50´´
9	3,42	3´36´´	3´27´´	3´26´´	3´10´´	2´59´´	2´56´´
8,5	3,51	3´45´´	3´36´´	3´35´´	3´14´´	3´06´´	3´01´´
8	4	3´45´´	3´44´´	3´43´´	3´20´´	3´13´´	3´08´´
7,5	4,09	4´03´´	3´53´´	3´51´´	3´27´´	3´20´´	3´14´´
7	4,18	4´12´´	4´01´´	3´59´´	3´34´´	3´27´´	3´20´´
6,5	4,27	4´21´´	4´10´´	4´08´´	3´42´´	3´34´´	3´27´´
6	4,36	4´30´´	4´18´´	4´16´´	3´51´´	3´41´´	3´34´´
5,5	4,45	4´39´´	4´27´´	4´24´´	4´00´´	3´48´´	3´41´´
5	4,47	4´41´´	4´35´´	4´32´´	4´10´´	3´55´´	3´48´´
4,5	5,14	5´08´´	4´58´´	4´54´´	4´32´´	4´13´´	4´06´´
4	5,35	5´29´´	5´21´´	5´15´´	4´54´´	4´31´´	4´24´´
3,5	5,55	5´49´´	5´43´´	5´37´´	5´10´´	4´49´´	4´42´´
3	6,15	6´09´´	6´06´´	5´58´´	5´32´´	5´07´´	5´00´´
2,5	6,35	6´29´´	6´29´´	6´19´´	5´52´´	5´25´´	5´18´´
2	6,55	6´49´´	6´82´´	6´41´´	6´14´´	5´43´´	5´36´´
1,5	7,16	7´10´´	7´14´´	7´02´´	6´36´´	6´01´´	5´54´´
1	7,26	7´20´´	7´37´´	7´24´´	6´58´´	6´19´´	6´12´´
0,5	7,56	7´50´´	7´49´´	7´45´´	7´20´´	6´37´´	6´30´´
0	8,1	8´02´´	8´00´´	7´58´´	7´31´´	7´25´´	7´01´´
SPEED: 50 M.
BOYS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	6,8	6,50	6,80	6,40	6,20	6,00	5,8
9,5	7	6,70	7,00	6,60	6,40	6,10	5,9
9	7,3	7,00	7,10	6,80	6,60	6,20	6,1
8,5	7,5	7,20	7,30	7,00	6,80	6,40	6,3
8	7,8	7,40	7,50	7,10	7,00	6,50	6,4
7,5	7	7,60	7,60	7,30	7,20	6,70	6,5
7	9	7,90	7,80	7,50	7,40	6,80	6,7
6,5	8,4	8,10	8,00	7,70	7,60	7,00	6,9
6	8,7	8,30	8,10	7,90	7,70	7,20	7,0
5,5	8,8	8,50	8,30	8,10	7,80	7,40	7,2
5	9	8,80	8,50	8,30	8,00	7,60	7,4
4,5	10	9,20	9,00	8,60	8,20	7,80	7,60
4	10,2	9,70	9,50	8,90	8,50	8,10	7,90
3,5	10,5	10,20	10,00	9,20	8,80	8,30	8,20
3	10,9	10,60	10,50	9,50	9,10	8,60	8,40
2,5	11,4	11,10	11,00	9,80	9,40	8,90	8,60
2	11,9	11,60	11,50	10,10	9,70	9,20	8,90
1,5	12,4	12,10	12,00	10,40	9,90	9,40	9,10
1	12,8	12,50	12,50	10,70	10,20	9,60	9,30
0,5	13,3	13,00	13,00	11,00	10,50	9,80	9,50
0	14	13,70	13,50	12,10	11,40	10,20	10,00
FLEXIBILITY TEST
BOYS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	40	40	41	43	47	45	48
9,5	35	35	36	39	41	42	45
9	32	32	34	37	39	40	43
8,5	31	31	33	36	37	38	41
8	30	30	32	34	36	37	40
7,5	29	29	30	33	34	36	40
7	29	29	29	31	33	35	38
6,5	28	28	28	30	32	34	37
6	27	27	27	30	32	32	36
5,5	27	27	27	29	31	31	35
5	26	26	26	28	30	30	34
4,5	25	25	25	27	29	29	33
4	24	24	24	26	28	28	32
3,5	23	23	23	25	27	27	31
3	22	22	22	24	26	26	30
2,5	21	21	20	23	24	25	28
2	20	20	19	22	23	23	26
1,5	18	18	18	21	22	21	25
1	16	16	15	18	19	18	23
0,5	13	13	12	15	13	11	15
0	10	10	11	13	12	10	14
ABDOMINAL TEST 30´´
BOYS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	30	32	34	33	35	35	44
9,5	27	28	30	30	31	32	34
9	25	25	28	29	29	30	32
8,5	24	25	26	27	29	29	31
8	23	24	25	26	28	29	30
7,5	22	23	24	26	27	28	29
7	21	22	23	25	27	28	29
6,5	20	21	22	25	26	27	28
6	20	21	22	24	26	27	28
5,5	19	20	21	23	25	26	27
5	19	20	21	23	25	26	27
4,5	18	20	20	22	24	25	26
4	17	19	20	22	24	25	26
3,5	17	18	20	21	23	25	25
3	16	17	19	20	23	24	25
2,5	15	17	18	19	23	23	24
2	15	16	17	18	22	23	23
1,5	14	16	16	17	21	22	22
1	14	15	15	16	20	21	21
0,5	13	14	14	14	18	20	20
0	10	11	11	12	15	14	17