NAVEGACION 02 y 03

Os adjunto las fichas 02 y 03 para que vayais aprendiendo más. Las soluciones en breve.

Voley ball- Rugby Tag exercises (E.S.O. & Bachiller

SEND BEFORE 24:00, FRIDAY 12th. DECEMBER

You can use the following webs to solve your doubts:

VOLEYBALL: https://sites.google.com/a/frco.k12.va.us/fcvball/skills

RUGBY TAGS: http://www.tagrugbyevents.org/rulesFiles/tag-rules-junior-quickguide.pdf


Voleyball:

Copy the skills that your partner make in a match:

Name of your partner:

Skill	Correct	Incorrect
Serve
Forearm touch
Finger touch
Spike
Block
Other

1.- Which skill is the most used by your partner?
2.- Why do you thing that your parter uses more this skill than other.
3.- What is the real name for the finger touch?
4.- Is your partner a good voleybal player? Why?

Rugby tag:

Copy the skills that your partner make in a match:

Name of your partner:

Skill	Correct	Incorrect
Passing
Runing
Feinting
Tagging
Scoring

1.- Which skill is the most used by your partner?
2.- Why do you thing that your parter uses more this skill than other.
3.- What is the meaning of: “Run at spaces not faces” in rugby tag?
4.- Is your partner a good rugby player? Why?

Navegación 01 Corregido

Os adjunto la ficha 01 de Navegación corregida.

HOW TO PLAY VOLEYBALL

Para los que entienden el inglés

How to play voleyball

https://www.facebook.com/video.php?v=10

GIRLS SCALES (BAREMOS, para los que no los encontrais)

PHYSICAL CONDITION TEST SCALES
GIRLS
ARMS STREGHT: FLEXED ARM HUNG
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	36	40''1	40''4	34''9	44'7	40''5	45''9
9'5	23	24''0	25''5	22''2	29'7	30''6	32''4
9.00	18	19''9	20''5	18''6	24''4	25''2	25''5
8'5	16	17''5	18''0	16''5	21''0	24''4	22''2
8.00	14	14''9	16''4	14''9	18''2	21''4	18''6
7'5	13	13''4	14''3	13''9	15''8	18''0	16''9
7.00	11	12''0	11''9	12''3	14''1	15''1	15''5
6'5	10	10''8	11''0	10''9	12''4	12''8	13''7
6.00	9	9''9	9''5	9''2	10''8	11''6	12''2
5'5	8	8''8	8''8	8''5	9''3	10''2	11''5
5.00	7	7''9	7''7	8''0	8''3	8''6	10''9
4'5	6	7''3	6''8	7''1	7''8	7''6	8''2
4.00	5	6''3	6''2	5''8	6''7	6''7	7''2
3'5	4	5''4	5''4	4''9	6''2	5''6	6''3
3.00	3	4''5	4''6	3''6	5''2	4''7	55''5
2'5	2	3''7	3''4	2''8	3''9	3''9	4''5
2.00	1	2''6	2''4	1''8	2''8	3''4	3''2
1'5	0	1''9	1''4	0	1''9	2''6	2''0
1.00	0	0	0	0	0	1''0	1''4
0'5	0	0	0	0	0	0	0
0.00	0	0	0	0	0	0	0
LEGS STRENGTH: STANDING LONG JUMP
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	1.74	1.85	1.96	2.14	2.2	2.1	2.18
9'5	1.7	1.74	1.83	1.9	2.01	2.02	2.03
9.00	1.65	1.7	1.75	1.85	1.9	1.92	1.96
8'5	1.63	1.65	1.7	1.78	1.82	1.89	1.9
8.00	1.6	1.63	1.69	1.71	1.82	1.85	1.87
7'5	1.58	1.6	1.65	1.66	1.8	1.81	1.83
7.00	1.55	1.58	1.6	1.65	1.74	1.78	1.8
6'5	1.52	1.55	1.6	1.62	1.72	1.75	1.78
6.00	1.5	1.52	1.58	1.6	1.7	1.72	1.75
5'5	1.5	1.5	1.54	1.58	1.7	1.68	1.72
5.00	1.48	1.5	1.5	1.54	1.69	1.65	1.7
4'5	1.42	1.48	1.48	1.51	1.65	1.62	1.68
4.00	1.4	1.42	1.45	1.48	1.63	1.6	1.65
3'5	1.37	1.4	1.42	1.46	1.6	1.58	1.61
3.00	1.33	1.37	1.41	1.43	1.6	1.56	1.6
2'5	1.3	1.33	1.4	1.4	155	1.53	1.56
2.00	1.28	1.3	1.35	1.38	1.51	1.5	1.52
1'5	1.22	1.28	1.3	1.35	1.49	1.47	1.47
1.00	1.18	1.22	1.28	1.28	1.43	1.42	1.42
0'5	1.09	1.18	1.2	1.21	1.32	1.35	1.39
0.00	1.06	1.09	1.12	1.18	1.24	1.29	1.31
ENDURANCE TEST: 1KM.
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	3,32	3´26´´	3´10´´	3´48´´	3´36´´	3´26´´	3´23´´
9,5	3,43	3´37´´	3´23´´	3´57´´	3´44´´	3´31´´	3´28´´
9.00	3,55	3´49´´	3´35´´	4´05´´	3´51´´	3´38´´	3´34´´
8,5	4,06	4´00´´	3´48´´	4´14´´	3´59´´	3´45´´	3´41´´
8.00	4,18	4´12´´	4´01´´	4´22´´	4´07´´	3´52´´	3´48´´
7,5	4,3	4´23´´	4´13´´	4´31´´	4´15´´	4´05´´	3´55´´
7.00	4,41	4´35´´	4´28´´	4´39´´	4´23´´	4´12´´	4´02´´
6,5	4,52	4´46´´	4´38´´	4´48´´	4´31´´	4´19´´	4´09´´
6.00	5,05	4´58´´	4´51´´	4´57´´	4´39´´	4´25´´	5´16´´
5,5	5,15	5´09´´	5´04´´	5´05´´	4´47´´	4´43´´	4´23´´
5.00	5,27	5´21´´	5´16´´	5´14´´	4´55´´	4´40´´	4´30´´
4,5	5,47	5´41´´	5´34´´	5´31´´	5´11´´	4´56´´	4´44´´
4.00	6,07	6´01´´	5´52´´	5´48´´	5´27´´	5´12´´	4´58´´
3,5	6,27	6´21´´	6´09´´	6´05´´	5´43´´	5´30´´	5´12´´
3.00	6,47	6´40´´	6´27´´	6´23´´	5´59´´	5´44´´	5´26´´
2,5	7,07	7´00´´	6´44´´	6´40´´	6´15´´	5´58´´	5´40´´
2.00	7,27	7´20´´	7´02´´	6´57´´	6´33´´	6´12´´	5´54´´
1,5	7,47	7´40´´	7´20´´	7´14´´	6´47´´	6´29´´	6´08´´
1.00	8,07	8´00´´	7´37´´	7´32´´	7´03´´	6´46´´	6´22´´
0,5	8,27	8´20´´	7´55´´	7´49´´	7´15´´	7´00´´	6´36´´
0.00	8,53	8´47´´	8´35´´	8´27´´	8´02´´	7´51´´	7´29´´
SPEED: 50 M.
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	7,3	7,00	6,90	7	6,80	6,60	6,40
9,5	7,5	7,20	7,10	7,2	7,00	6,80	6,6,
9.00	7,7	7,40	7,30	7,4	7,10	7,00	6,80
8,5	7,9	7,60	7,50	7,6	7,30	7,20	7,00
8.00	8,1	7,80	7,70	7,8	7,50	7,40	7,20
7,5	8,4	8,10	8,00	8	7,70	7,60	7,40
7.00	8,7	8,30	8,20	8,3	8,00	7,80	7,60
6,5	8,8	8,50	8,40	8,50	8,20	8,00	7,80
6.00	9	8,70	8,60	8,70	8,40	8,20	8,00
5,5	9,2	8,90	8,80	8,90	8,60	8,40	8,20
5.00	9,5	9,10	9,00	9,10	8,80	8,60	8,40
4,5	9,9	9,60	9,50	9,40	9,00	8,80	8,70
4.00	10,4	10,10	9,90	9,80	9,20	9,10	9,00
3,5	10,9	10,60	10,30	10,10	9,40	9,30	9,30
3.00	11,4	11,10	10,80	10,50	9,60	9,50	9,50
2,5	11,8	11,50	11,20	10,80	9,90	9,70	9,70
2.00	12,3	12,00	11,70	11,20	10,20	10,00	10,00
1,5	12,6	12,50	12,10	11,50	10,30	10,20	10,20
1.00	13,3	13,00	12,60	11,90	10,60	10,50	10,30
0,5	13,8	13,50	13,00	12,20	10,90	10,70	10,50
0.00	14,4	14,10	13,90	13,10	12,90	12,20	10,90
FLEXIBILITY TEST
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	46	46	49	49	49	48	47
9,5	40	40	43	44	46	46	44
9.00	38	38	40	42	44	43	43
8,5	36	36	38	40	43	42	42
8.00	35	35	37	39	42	41	41
7,5	34	34	36	38	41	39	40
7.00	33	33	35	37	40	38	40
6,5	32	32	33	36	39	37	39
6.00	32	32	32	35	37	36	37
5,5	31	31	31	34	37	35	36
5.00	30	30	31	33	36	34	35
4,5	29	29	30	32	34	33	34
4.00	28	28	29	31	33	33	33
3,5	27	27	27	30	32	32	33
3.00	26	26	26	29	32	31	32
2,5	25	25	24	28	31	30	31
2.00	23	23	23	26	30	28	29
1,5	22	22	22	24	28	26	28
1.00	20	20	20	23	25	13	26
0,5	15	15	17	18	19	14	22
0.00	13	13	14	15	17	12	15
ABDOMINAL TEST 30´´
GIRLS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10.00	29	30	30	32	33	30	34
9,5	25	25	26	26	30	29	29
9.00	24	24	23	25	27	27	27
8,5	23	23	22	23	26	27	27
8.00	22	22	21	22	26	26	26
7,5	21	21	20	21	25	25	25
7.00	20	20	20	20	24	24	25
6,5	19	20	20	19	24	23	24
6.00	18	19	19	19	23	23	24
5,5	17	18	18	18	22	23	23
5.00	16	18	18	17	22	22	22
4,5	15	17	18	17	22	22	21
4.00	15	17	17	16	21	22	21
3,5	14	16	17	15	20	21	21
3.00	14	16	16	15	20	20	20
2,5	13	15	15	14	20	20	20
2.00	13	15	14	14	19	19	19
1,5	12	14	14	13	19	18	18
1.00	11	12	13	12	18	17	17
0,5	10	10	12	8	16	14	16
0.00	8	8	9	8	11	12	14

BOYS SCALES (BAREMOS, para los que no los encontrais)

PHYSICAL CONDITION TEST SCALES
BOYS
ARMS STREGHT: FLEXED ARM HUNG
	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	52	55"3	55"8	1,01"6	1,15"9	1,11"3	1,21"4
9,5	40	43"3	44"9	50"2	55"2	1,00"8	1'03'6
9	30	32"0	36"5	40"9	47"4	55"0	56''7
8,5	27	28"3	31"0	37"3	42"7	48"00	50''5
8	24	25"5	26"8	33"8	40"1	44"9	47''1
7,5	21	22"1	24"9	31"2	36"9	41"5	43''7
7	18	19"4	22"0	29"2	33"8	38"6	41''4
6,5	16	17"8	19"8	26"6	31"6	35"4	39''9
6	15	16"8	18"8	25"2	29"1	33"5	38''3
5,5	14	15"4	16"1	22"7	27"2	30"9	35''4
5	13	14"4	15"1	19"7	25"8	29"6	34"0
4,5	12	13"4	13"4	18"5	24"1	27"9	32''1
4	11	12"4	12"4	16"3	22"0	25"3	28''4
3,5	10	10"6	11"0	14"9	19"9	23"5	26''9
3	9	9"2	10"6	12"8	17"3	21"9	23''3
2,5	7	7"6	9"2	11"6	14"8	19"5	21''3
2	5	5"8	7"9	9"2	13"3	17"6	19''0
1,5	3	4"0	6"0	5"7	12"1	15"2	16''4
1	2	2"6	3"5	2"9	9"6	12"	13''7
0,5	1	1"0	1"3	7"0	6"0	7"0	5''9
0	0	0"	0"9	0"	4"3	4"9	3''6
LEGS STRENGTH: STANDING LONG JUMP
	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	1.95	2.00	2.35	2.35	2.61	2.8	2.76
9,5	1.9	1.92	2.1	2.23	2.41	2.45	2.53
9	1.82	1.85	2	2.16	2.3	2.33	2.46
8,5	1.77	1.8	1.95	2.1	2.22	2.28	2.41
8	1.73	1.77	1.88	2.05	2.19	2.25	2.35
7,5	1.7	1.73	1.85	2	2.15	2.21	2.3
7	1.68	1.7	1.8	1.94	2.13	2.2	2.25
6,5	1.64	1.68	1.79	1.9	2.11	2.15	2.23
6	1.62	1.64	1.75	1.89	2.1	2.13	2.2
5,5	1.6	1.62	1.72	1.85	2.07	2.11	2.17
5	1.58	1.6	1.7	1.82	2.04	2.09	2.15
4,5	1.55	1.58	1.66	1.8	2.01	2.05	2.12
4	1.52	1.55	1.66	1.78	1.99	2.03	2.1
3,5	1.51	1.52	1.62	1.75	1.97	2.01	2.05
3	1.49	1.51	1.6	1.7	1.93	2	2.04
2,5	1.45	1.49	1.58	1.66	1.88	1.95	2
2	1.41	1.45	1.54	1.63	1.8	1.9	1.99
1,5	1.35	1.41	1.5	1.59	1.77	1.88	1.92
1	1.28	1.35	1.45	1.5	1.73	1.81	1.86
0,5	1.15	1.28	1.4	1.4	1.65	1.68	1.7
0	1.1	1.15	1.32	1.37	1.49	1.59	1.63
ENDURANCE TEST: 1KM.
BOYS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	3,24	3´18´´	3´10´´	3´05´´	2´58´´	2´50´´	2´44´´
9,5	3,29	3´23´´	3´19´´	3´18´´	3´06´´	2´54´´	2´50´´
9	3,42	3´36´´	3´27´´	3´26´´	3´10´´	2´59´´	2´56´´
8,5	3,51	3´45´´	3´36´´	3´35´´	3´14´´	3´06´´	3´01´´
8	4	3´45´´	3´44´´	3´43´´	3´20´´	3´13´´	3´08´´
7,5	4,09	4´03´´	3´53´´	3´51´´	3´27´´	3´20´´	3´14´´
7	4,18	4´12´´	4´01´´	3´59´´	3´34´´	3´27´´	3´20´´
6,5	4,27	4´21´´	4´10´´	4´08´´	3´42´´	3´34´´	3´27´´
6	4,36	4´30´´	4´18´´	4´16´´	3´51´´	3´41´´	3´34´´
5,5	4,45	4´39´´	4´27´´	4´24´´	4´00´´	3´48´´	3´41´´
5	4,47	4´41´´	4´35´´	4´32´´	4´10´´	3´55´´	3´48´´
4,5	5,14	5´08´´	4´58´´	4´54´´	4´32´´	4´13´´	4´06´´
4	5,35	5´29´´	5´21´´	5´15´´	4´54´´	4´31´´	4´24´´
3,5	5,55	5´49´´	5´43´´	5´37´´	5´10´´	4´49´´	4´42´´
3	6,15	6´09´´	6´06´´	5´58´´	5´32´´	5´07´´	5´00´´
2,5	6,35	6´29´´	6´29´´	6´19´´	5´52´´	5´25´´	5´18´´
2	6,55	6´49´´	6´82´´	6´41´´	6´14´´	5´43´´	5´36´´
1,5	7,16	7´10´´	7´14´´	7´02´´	6´36´´	6´01´´	5´54´´
1	7,26	7´20´´	7´37´´	7´24´´	6´58´´	6´19´´	6´12´´
0,5	7,56	7´50´´	7´49´´	7´45´´	7´20´´	6´37´´	6´30´´
0	8,1	8´02´´	8´00´´	7´58´´	7´31´´	7´25´´	7´01´´
SPEED: 50 M.
BOYS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	6,8	6,50	6,80	6,40	6,20	6,00	5,8
9,5	7	6,70	7,00	6,60	6,40	6,10	5,9
9	7,3	7,00	7,10	6,80	6,60	6,20	6,1
8,5	7,5	7,20	7,30	7,00	6,80	6,40	6,3
8	7,8	7,40	7,50	7,10	7,00	6,50	6,4
7,5	7	7,60	7,60	7,30	7,20	6,70	6,5
7	9	7,90	7,80	7,50	7,40	6,80	6,7
6,5	8,4	8,10	8,00	7,70	7,60	7,00	6,9
6	8,7	8,30	8,10	7,90	7,70	7,20	7,0
5,5	8,8	8,50	8,30	8,10	7,80	7,40	7,2
5	9	8,80	8,50	8,30	8,00	7,60	7,4
4,5	10	9,20	9,00	8,60	8,20	7,80	7,60
4	10,2	9,70	9,50	8,90	8,50	8,10	7,90
3,5	10,5	10,20	10,00	9,20	8,80	8,30	8,20
3	10,9	10,60	10,50	9,50	9,10	8,60	8,40
2,5	11,4	11,10	11,00	9,80	9,40	8,90	8,60
2	11,9	11,60	11,50	10,10	9,70	9,20	8,90
1,5	12,4	12,10	12,00	10,40	9,90	9,40	9,10
1	12,8	12,50	12,50	10,70	10,20	9,60	9,30
0,5	13,3	13,00	13,00	11,00	10,50	9,80	9,50
0	14	13,70	13,50	12,10	11,40	10,20	10,00
FLEXIBILITY TEST
BOYS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	40	40	41	43	47	45	48
9,5	35	35	36	39	41	42	45
9	32	32	34	37	39	40	43
8,5	31	31	33	36	37	38	41
8	30	30	32	34	36	37	40
7,5	29	29	30	33	34	36	40
7	29	29	29	31	33	35	38
6,5	28	28	28	30	32	34	37
6	27	27	27	30	32	32	36
5,5	27	27	27	29	31	31	35
5	26	26	26	28	30	30	34
4,5	25	25	25	27	29	29	33
4	24	24	24	26	28	28	32
3,5	23	23	23	25	27	27	31
3	22	22	22	24	26	26	30
2,5	21	21	20	23	24	25	28
2	20	20	19	22	23	23	26
1,5	18	18	18	21	22	21	25
1	16	16	15	18	19	18	23
0,5	13	13	12	15	13	11	15
0	10	10	11	13	12	10	14
ABDOMINAL TEST 30´´
BOYS	6º	1º ESO	2º ESO	3ºESO	4ºESO	BACH	+
10	30	32	34	33	35	35	44
9,5	27	28	30	30	31	32	34
9	25	25	28	29	29	30	32
8,5	24	25	26	27	29	29	31
8	23	24	25	26	28	29	30
7,5	22	23	24	26	27	28	29
7	21	22	23	25	27	28	29
6,5	20	21	22	25	26	27	28
6	20	21	22	24	26	27	28
5,5	19	20	21	23	25	26	27
5	19	20	21	23	25	26	27
4,5	18	20	20	22	24	25	26
4	17	19	20	22	24	25	26
3,5	17	18	20	21	23	25	25
3	16	17	19	20	23	24	25
2,5	15	17	18	19	23	23	24
2	15	16	17	18	22	23	23
1,5	14	16	16	17	21	22	22
1	14	15	15	16	20	21	21
0,5	13	14	14	14	18	20	20
0	10	11	11	12	15	14	17